Jest treningiem wytrzymałościowo-siłowym, połączeniem zróżnicowanych i intensywnych ćwiczeń, które mają na celu podniesienie wydolności organizmu. Polega na takim doborze ćwiczeń, aby podczas jednej sesji treningowej pobudzić do pracy wszystkie najważniejsze partie mięśniowe. Dzięki tym zajęciom uczestnicy poprawiają swoja siłę kondycje i wytrzymałość. Do ćwiczeń używane są rożne przyrządy np. TRX, kettlebell, sztangi, hantle, piłki lekarskie, stepy oraz ciężar własnego ciała. Full Body Workout dobrze sprawdzi się w przypadku osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć na siłowni jak również dla osób, które trenują na wyższym poziomie.