Zajęcia tabatic polegają na 4 minutach intensywnego ćwiczenia podczas których wykonujemy 20 sekund pracy i 10 sekund przerwy. Podczas zajęć ćwiczymy z obciążeniami takimi jak sztangi lub keetle lecz dużą ilość ćwiczeń wykonujemy tylko z własną masą ciała. Ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, poprawa kondycji i wydolności